東京都中央区のゴルファー専門 整体はりきゅう KEYPOINT築地治療センターです。

みなさん、ゴルフ練習場に行った際、準備運動ってされていますか?

入念にストレッチを行う人、軽く腕を回したり腰を回したりする人、何もしない人、ビール飲む人。

最近の研究では、じっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチ(専門的にいうと静的ストレッチ)は、運動時のパフォーマンスを低下させ、怪我のリスクが高まると言われています。

ビックリですよね!

今回はパフォーマンスアップに焦点を当てたストレッチ(動的ストレッチ)について、お知らせしますね。

筋肉を動かしながら、パフォーマンスを上げる準備運動。

簡単にいうと、ラジオ体操みたいなやつです!

かなり面倒臭がりはボクは、

ラウンド前の練習時に「3分間のかんたん動的ストレッチ」をしてから、1カゴ分だけ軽〜く打つくらいにしています。

①お尻を振りながら打席に向かう(ペルビックウォーク)
②上半身/下半身の回旋運動(トーソーローテーション)
③肩甲骨を開いたり閉じたり(スキャプラーローテーション)
④腕を前に上げて手首を回す(内回し、外回し)

言葉だとなんだか分からないと思うので、そのうち動画作ってアップしますね。

パフォーマンスアップ、飛距離アップ、怪我の予防に、

ゴルフ練習場でのスイング前に、ラウンド前の練習時に、是非取り入れてみてください!

ゴルフ整体 KEYPOINT築地治療センターでは、あなたの身体にピッタリの準備運動ルーティンのアドバイスをしています。
お気軽にお問い合わせください!

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