スイング練習する前にすべきこと

東京都中央区のゴルファー専門 整体はりきゅう KEYPOINT築地治療センターです。

みなさん、ゴルフ練習場に行った際、準備運動ってされていますか？

入念にストレッチを行う人、軽く腕を回したり腰を回したりする人、何もしない人、ビール飲む人。

最近の研究では、じっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチ（専門的にいうと静的ストレッチ）は、運動時のパフォーマンスを低下させ、怪我のリスクが高まると言われています。

ビックリですよね！

今回はパフォーマンスアップに焦点を当てたストレッチ（動的ストレッチ）について、お知らせしますね。

筋肉を動かしながら、パフォーマンスを上げる準備運動。

簡単にいうと、ラジオ体操みたいなやつです！

かなり面倒臭がりはボクは、

ラウンド前の練習時に「3分間のかんたん動的ストレッチ」をしてから、１カゴ分だけ軽〜く打つくらいにしています。

①お尻を振りながら打席に向かう（ペルビックウォーク）
②上半身／下半身の回旋運動（トーソーローテーション）
③肩甲骨を開いたり閉じたり（スキャプラーローテーション）
④腕を前に上げて手首を回す（内回し、外回し）

言葉だとなんだか分からないと思うので、そのうち動画作ってアップしますね。

パフォーマンスアップ、飛距離アップ、怪我の予防に、

ゴルフ練習場でのスイング前に、ラウンド前の練習時に、是非取り入れてみてください！

ゴルフ整体 KEYPOINT築地治療センターでは、あなたの身体にピッタリの準備運動ルーティンのアドバイスをしています。
お気軽にお問い合わせください！

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