Archive 2月 2020

ゴルフスイング中の骨盤の傾き

インパクトに向かって骨盤は立てていく!

少し前の動画ですが、TPIのYouTubeにアップされていたので、シェアしたいと思います。

 

ゴルフスイング中の骨盤の傾き

 

効率的なスイングにとても大切な要素。

僕がゴルファーを治療する際に、

骨盤の動きをコントロールできているのか、

という部分にこだわる理由がココにあります。

 

動画では、PGAツアープロと一般ゴルファーの骨盤角度の違いを解説しています。

英語ですが、違いはなんとなく分かると思いますよー

 

ざっと解説しておくと、

重要なのは、

インパクトに向かって、骨盤は立てていくべき

ということです。

 

0:30くらいのところで、骨盤をバケツに例えています。

 

●バケツが傾いている=骨盤が寝ている
背中〜腰が沿っている(アーチ)

●バケツが平らな状態=骨盤が立っている
背中〜腰がまっすぐ(フラット)

写真では、ベルトの角度の変化を見てくださいね。

骨盤が寝ている状態(アーチ)

骨盤が立っている状態(フラット)

 

インパクトに向かって、骨盤が傾いた状態から、平らな状態へと変化します。

 

わからない部分があれば、お気軽に聞いてください。しっかり説明いたします!

 

 

腰痛セルフストレッチ|腸腰筋

患者さん向けの宿題ストレッチのコーナーです。

腸腰筋のストレッチ

腰が痛ーいとか、なんか重たーいとか。

腰痛の危険信号を感じたら、まずはこのストレッチをしましょう!

立ったまま、簡単にできちゃいます。


準備は簡単!

『揺れない』『動かない』膝くらいの高さの台を探してください。

ストレッチ中に台が揺れたり動いてしまうと、ケガをする恐れがあるので注意!


太ももの上、足の付け根あたりをストレッチします。

手を付いているあたりを意識して

上体ごと、前にスライドします

 



前から見るとこんな感じ

 


効かせるコツは、地面に着いている方の足の角度

効かないなぁと感じたら、一度スタートポジションに戻ってから、足の位置を変えてみましょう。

地面のつま先を正面に

45度くらい開いてみる

もう少し開いてみる

 



 

さらに効かせるには?

骨盤の奥の筋肉をギューって締めます。

力の入れ方のイメージは、おしりの穴をギュッとする感じ。

男性は、おしっこを切るときのギューでも良し。

女性は、膣をギューっと締め上げる感じでも良し。


 

ちなみに、当院のストレッチコースや治療の中で施すときは、こんな感じ。

ベッドを使うので、ご自分でストレッチするよりもシッカリ効かせまーす。

 



宿題を出されてしまった患者さんへ

頑張り過ぎず、楽な気持ちでトライしてくださいねー

上手に効かせられなかったり、他の部分に痛みや詰まり感が出てしまったら、アフターフォローのLINEにメッセージくださいね。

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2/18 火曜日 無料体験会@スイング碑文谷

ゴルフ整体 ポップアップイベントのお知らせ

2/18火曜日、スイング碑文谷にて、ゴルファー専門治療のポップアップ無料体験会を開催します!

<開催日>
2020/2/18(火曜) 10:00 – 17:00

<会 場>
スイング碑文谷 3階エレベーターホール
〒152-0003  東京都目黒区碑文谷5-14-8
https://www.tokyu-sports.com/golf/himonya.html

<詳 細>
10分で可動域が変わる! 無料体験会です!

 
前日まで、オンラインで予約できます!
是非、ご利用くださいね。

オンライン予約ページはこちら

2/18日 無料体験会を予約する

当日のご予約は、直接会場(スイング碑文谷3階のエレベーターホール)までお越しください。

たくさんの方々にお会いできるのを楽しみにしています!